Twój wynik quizu
Wyraźne objawy wypalenia zawodowego
Ten wynik może sugerować, że objawy przeciążenia są obecne w kilku obszarach jednocześnie (emocjonalnym, poznawczym, fizycznym) i znacząco wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie. Zmęczenie, zniechęcenie lub trudności z regeneracją sił stają się stałym elementem Twojej codzienności.
To moment, w którym ignorowanie sygnałów często prowadzi do ich pogłębienia oraz poważniejszych kryzysów psychicznych.
Rekomendacje dla Ciebie:
- Zrób realną przerwę od pracy, kilka dni lub weekend bez obowiązków. Sprawdź, czy odpoczynek spowoduje wyciszenie objawów.
- Sięgnij po wsparcie. Porozmawiaj z kimś zaufanym: kolegą, partnerem, przyjacielem. Nie izoluj się, rozmowa, nawet krótka, często przynosi ulgę.
- Jeśli to możliwe, porozmawiaj w pracy o ewentualnych opcjach skorzystania z pomocy psychologicznej. Być może w Twoim miejscu pracy są programy wsparcia dla osób przeciążonych stresem i wypalonych. Jeżeli tak, na tym etapie warto z nich skorzystać.
- Poważnie rozważ umówienie się na konsultację psychologiczną online. Porozmawiamy o tym, po jakie wsparcie możesz sięgać, żeby skutecznie poradzić sobie z objawami, których doświadczasz.
Zarezerwuj konsultację online. Odzyskaj swoją energię oraz poczucie sprawczości!
- Dowiesz się, co naprawdę stoi za Twoim wypaleniem i jak to zmienić, zamiast tkwić w trybie przetrwania.
- Zaczniesz odbudowywać pewność siebie i poczucie wartości, które wypalenie zdążyło Ci odebrać.
- Nauczysz się stawiać granice w pracy, zanim znów przekroczysz swoje i zapłacisz za to zdrowiem.
- Uzyskasz emocjonalne wsparcie, dzięki czemu przestaniesz dźwigać przeciążenie tylko na swoich barkach.
- Otrzymasz pomoc od specjalisty z 30-letnim doświadczeniem w pracy jako psycholog, menadżer w korporacjach i coach.